朝から上機嫌で一日をスタートする方法

4：5回の深呼吸

心理学者のロビン・マッケイ博士によると、
起床後にすぐに、5回深い呼吸をするのが良いのだそうです。
その時、今日一日をイメージし、
どんな挫折や予期せぬ出来事が起こっても、
この呼吸を思い出し、不注意に行動せずに、
集中して注意深く対応していこうと心に言い聞かせましょう。
それが気分を上げるコツだと博士は言っています。

5：ホットチョコレートを飲む

最近の研究で、数学問題に挑戦した参加者達が、
”ココアフラバノール”を含んだ飲料を飲んだ時に、
気分が上がり、頭が覚醒した事が明らかになりました。
このフラバノールは、チョコレートにも多く含まれているんです。

また、ホットチョコレートに含まれるミルクの成分である、
タンパク質や炭水化物は、血糖値を上げてくれます。

6：ペパーミントを嗅ぐ

実はペパーミントの香りを嗅ぐ事で、
疲れきっている状態でも、気分を上げて、
注意力が増す事が明らかになっています。
起床して、すぐに香りを嗅げるように、
エッセンシャルオイルをベッドから、
手の届く所に置いておきましょう。

また、朝食後に、ペパーミントガムを噛む事で
気分や注意力が上がる事も他の研究で判明されました。

7：笑う

笑う事は、どこでも、すぐにできますよね。
前出のマッケイ博士が言うには、
笑う事は、自分だけでなく、
周りの人々のムードも上げ、そして簡単にできる方法です。

朝に笑うことで、そのエネルギーが一日
自分の中に広がるようにしましょう

以上、つらい朝にテンションを上げる裏ワザ7個をお伝えしましたが、
いかがでしたか？　
どれか一つでも良いので実践して、
朝から上機嫌で一日をスタートさせてみませんか。

私がいくつか実践してみたところ、
外に数分でも出るのは、かなり効果的でした。
眠っていた世界から、現実世界に戻ったように
、頭が不思議とスッキリしました。

また、ペパーミントも、頭がスッキリし、
疲労感やストレスが和らぐのでお勧めですよ