健康もお金も貯まる秘訣とは

お金をかけないで、快適生活を送れるヒント集です。

つらい朝 テンションをアゲる裏ワザ・その1、

朝起きたくない、朝がつらい、今日仕事に行きたくない!
……と感じる日ってありませんか?

 

 少なからず誰もが一度はあるのではないでしょうか。
あるいは「ほぼ毎日感じているよ!」という方も少なくないことでしょう。

 

とくに、雨が降っていたり、寒かったりする日に、
朝からテンションを上げることは、
かなりハードルが高いですよね。

 

しかし、朝は一日を決める大切な時間。

「朝の過ごし方で人生が劇的に変わる?

成功者が必ずやる5つのこと」でも、
成功者が朝に必ず行う事をお伝えしましたが、
では実際にテンションの低い朝に、
どのようにしたらテンションを上げられるのでしょうか?

 

実は、簡単に実践できる方法があるのです!


 今回は、アメリカの健康サイト『WebMD』を参考に、
つらい朝にテンションをあげるための7個のワザをご紹介します。

 

1:朝食に”複合糖質”を取り入れる

朝食には、栄養価の高い物を食べたほうが良いのですが、
とくにお勧めは、”複合糖質”の食材です。

複合糖質とは、糖質が主になりタンパク質や脂質等、
他の成分も含まれる食材の事です。
例えば、ピーナツバターやオートミールトースト等です。

研究によると、エネルギーにすぐ変換され、
朝の気分を上げ、覚醒させるという結果がでています。


2:外気を吸う

2、3分でも良いので、窓を開けて外に出て、
  新鮮な空気を吸いながらストレッチ等をしてみて下さい。
  それだけで、実は十分に効果があるのです。

複数の研究によると、人は緑の中でウォーキングや
ガーデニング等の身体を動かす事をたったの5分間するだけで、
気分が良くなり、自尊心が高くなるという事がわかっています。


3:自然の音を聞く

自然の音が聞きたくても、森林に住んでいない限り、
難しいですよね。
しかし、CDや専門の録音されている音源を聞くだけで、
十分な効果があるのです。最近の研究では、
水と鳥のさえずりの音を聞いた人は、
ストレスからすぐに立ち直る事がわかりました。

 

海の音、川の音など、自分の好きな音を
朝の目覚まし時計にすると良いかもしれませんね。